Пілатес

Пілатес – система вправ, створена Джозефом Пілатесом більше ста років тому, яка отримала поширення в наші дні в якості одного з напрямків фітнесу «Body&Mind». Прихильники пілатесу стверджують, що їм можуть займатися люди будь-якого віку і статі, з будь-яким рівнем фізичної підготовки, і що можливість травм тут зведена до мінімуму. Завдяки методу Пілатеса зміцнюються м’язи преса, спини, покращується постава, координація, збільшується гнучкість, рухливість суглобів. Крім того, вправи зачіпають глибокі м’язи живота і м’язи-стабілізатори, які майже не опрацьовуються на заняттях класичною та силовою аеробікою. Система Пілатеса розвиває внутрішні жіночі м’язи – м’язи малого тазу, дозволяє займатися фітнесом під час і після вагітності, не кидаючи тренування, підтримуючи своє тіло у формі. Всі вправи робляться повільно, плавно, вимагають повної концентрації та контролю над технікою їх виконання, що сприяє правильній поставі, і люди, які займаються пілатесом, вже через кілька занять помічають, що автоматично хочуть зберегти правильне положення спини і в житті. Пілатес вчить відчувати своє тіло, жити і рухатися в гармонії з самим собою, навчає спеціальному диханню, яке управляє кровопостачанням мозку і покращує загальну циркуляцію крові в організмі.